Estresse prejudica memória, coração, sistema imunológico

Sempre que possível gosto de postar dicas para quem está cursando a pós-graduação. Filosofia a la quase toda ajuda é bem vinda!

Então esses dias li uma reportagem na Readers Digest que aponta alguns pontos importantes para que mantenhamos a calma e lidemos melhor com o estresse. Lembrei-me de vocês. Vamos lá:

- Vista logo o pijama: Isso vai separar o seu lado "diurno" do "noturno" e lembrar o corpo de que está na hora de relaxar. [Acrescento, ainda, uma dica para quem estuda em casa: sempre utilize roupas “de trabalho”. Não estude de pijamas ou com aquelas roupas de ficar em casa].

- Fique vitaminado: Bata no liquidificador uma banana, morangos e um copo de iogurte de baunilha com gelo picado. As bactérias vivas do iogurte, os antioxidantes dos morangos e o potássio e a melatonina (indutora do sono) da banana compõem uma vitamina gostosa e saudável.

- Deleite-se com um quadrado de chocolate amargo (com pelo menos 70% de cacau). Grama por grama, nele há mais antioxidantes reparadores de célula do que em todos os outros superalimentos, e um pedacinho satisfaz aquela ânsia de doces.

- Brinque com o seu bichinho de estimação: Estudos mostram que brincar com animais reduz o estresse. Aproveite!

- Dance a noite inteira: Ou pelo menos 20 minutos. Ponha pra tocar o seu CD favorito – pode ser um jazz suave ou Lady Gaga – e mande ver. Assim é possível queimar tantas calorias quanto na corrida, além de fazer alongamento.

Exprima-se: Os diários não são só para adolescentes românticas, registrar os pensamentos pode ser benéfico para todos. Não se sinta obrigado a escrever toda noite, mas quanto mais escrevemos, mais percebemos que é ótimo para descarregar o estresse e organizar a mente.

Seja verde: O verde-claro é uma cor calmante; por que não pintar de verde o quarto de dormir? Vai servir de lembrete para relaxar.

Tome ópio: Quer dizer, algo semelhante: folhas de alface fervidas durante 15 minutos deixam na água muito lactucário, relaxante que afeta o cérebro de maneira parecida com o ópio (mas sem o risco de viciar).

Aproveite a natureza: Esqueça a louça [??] durante uma hora e sente-se no jardim, fitando as estrelas. Sentir a imensidão do universo vai revelar a pequenez dos problemas, e a magia de uma noite enluarada lhe trará pensamentos positivos.

Seja ousado: Além dos benefícios óbvios, o sexo fará a taxa de batimentos cardíacos subir e mandará ao cérebro endorfinas que estimulam o sistema imunológico. Um estudo chegou a constar que os homens sexualmente ativos vivem mais tempo do que quem faz sexo com menos frequência. O que está esperando!?